版的满汉全席上班族都过来看看！k8凯发网站一个电饭煲煮出瘦身

　　懒人午餐首选推荐=★◆•！烹调时注意要少油少盐○▷▼，蔬菜••◇□▪，肉蛋类★▪▽=◇▲、米饭比例控制在3…-▲△…:1▽•:2◇▼◇★。

　　颜色超好看的有木有◆●◆-…！▲•◆-•，而且一份饭里包含胡萝卜素▷■☆-◆、番茄红素▷◁▪•★、膳食纤维▪•▪○▽、优质蛋白和多种维生素☆△，美容调理肠道△●•○，瘦身美容两不误=◁●●▽◆。发朋友圈首选◆▷▲，记得食量控制在一碗左右△▷●■◇。搭配青菜或者豆腐肉末不单调▲▪◁☆△。返回搜狐◇-◁◇，查看更多

　　红薯菠菜糙米饭可以代替白米饭或者馒头k8凯发官方网站=☆●◆☆■，份量尽量控制在一碗★▲◇…。搭配清蒸鱼▪-★◁…■、白灼虾味道更鲜美▪○•▼■◁。

　　低热量版●☆○△◆…，敞开吃k8凯发官方网站……•□。有温度的食物可以治愈一切不开心•◆。只需要一个电饭煲■▼☆▷◆，亲测有效…•◇★。

　　胡萝卜•▲●•△、绿豆芽▪…•▷、香菇等含有丰富的膳食纤维k8凯发官方网站◇□▷、维生素及矿物质◇◁●，食材种类丰富▷•◇，能补充减肥期间所需的各种营养素◇=。

　　牛肉含丰富的铁▽…■，同事低脂☆◁▼◆，高蛋白☆▪=★，鸡蛋易消化吸收□▽。补充减肥所需的优质蛋白的同时○▷△☆▪•，让你瘦下来脸色更加红润▽★◁◇•。

　　晚上下班把所有食材放在电饭煲里就可以去做其他的事情了◁…▪●▲，最后◇▷△•△◇，记得选用低热量的拌酱哦▷◇。食量尽量控制在一碗至一碗半哦☆•○。

　　红薯▽◆◆▪▼•、糙米都是粗粮○★，特别适合血糖偏高-★■▼、血脂偏高的肥胖者▼▲○。还能降低血糖□▪▲，让主食的营养更加丰富▼=…，搭配着细粮大米△■=▽凯发k8官方网站登录，。